【超簡単！寝る前のワークアウトメニュー】一日3分だけで痩せる

寝る前に、3分だけの簡単なトレーニングで、代謝が良くなり太りにくい体になる簡単ワークアウトメニューを紹介します！

ワークアウトって聞くと、

「ジムに通わなきゃいけないの？」

「なんか大変そう！」

って、思う方も多いかもしれません。

でも、家で一日3分やるだけで、ダイエットにも充分効果があるんです！

太りにくい身体は、身体の代謝を高めることが大切です。

そして、代謝を上げるためには、筋肉量を増やすことが不可欠です。

よく有酸素運動だけをやる方がいますが、一定のダイエット効果はありますが、思いの外、体重が落ちない。。って経験をした方は少なくはないと思います。

それは、筋肉量が増えてなく代謝が上がってないからです。

そして、太りにくい身体＝痩せやすい身体は、一日3分で作ることができるのです。

そのメニューがこちら↓

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スクワット 30秒

スプリットスクワット 30秒

腕立て伏せ 30秒

バッグエクステンション（背筋）30秒

クランチ（腹筋）30秒

ニートゥチェスト（腹筋）30秒

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30秒間で出来るだけ多くの回数が出来るように意識して行います。

1種目30秒終わったら、すぐに次の種目に移り30秒、それを続けて3分のワークアウトを行います。

実際やってみると、3分でヘトヘトになります笑

この3分だけで筋肉量が多い、脚・胸・背中、腹筋までもが鍛えられます。

慣れてきたら、2セット、3セットと増やしていくと、より効果が得られますよ！

3セット（休憩1分）やっても15分で終わります。

これから夏の時期、かっこいい身体もまだまだ間に合いますよ！！